О коленях серьезно. Есть московский мануальщик по фамилии Гитц (если не ошибаюсь). Пишут, что делает чудеса даже с коленями. Он провозгласил принцип лечения травмированных суставов (если конечно мениски не порваны - тут только операция) с артритами, артрозами и т.п. Принцип простой: движение без нагрузки. И объяснил, что при перегрузках хрящи изнашиваются быстрее, чем нарастают. А нарастание идет за счет синувиальной жидкости, которая болтается в суставе. Лекарства, попадающие в кровь не помогают, потому что кровоснабжения в костях нет и до хрящей ничего не доходит. Это т.с. теория, а практика проста: каждое утро упражнения на сгибание колена. Если колено болит и распухло - лежа в постели. Если острой боли нет - стоя, поднятие бедра раз по 40 на каждую ногу.
Метод проверил на себе: два года назад колени болели так, что по лестнице спускаться нормально не мог! Ходил с трудом, не говоря уж о том чтобы с ракеткой бегать... Думал все - копец, скоро закопают, раз бегать перестал. Всякие хондроитины пил - все бестолку.
Случайно в интернете наскочил на Гитцевскую методику и теперь снова бегаю. Кстати, многочасовое сидение закомпом - очень вредно для коленных суставов. Впрочем, вредно вообще -сидение!
Организм дает сигналы - к ним надо только научиться прислушиваться. Так и с коленями: посидел минут 45 - колени сгибаться не хотят, надо 3-5 минут, чтобы расходиться. Вывод - сидеть надо меньше! Как там по латыни: Муви эст вита!