Привет.

Попался мне сайт : wwwarabuli.ru

На нем один дядя предлагает методику для построения гармоничной мускулатуры тела, а как следствия и гармоничного здоровья. Причем его методика направлена именно на развитие мощности мышц. Т.е. не выносливости, а именно силы.
Методика заимствована у Хатхи-Йога. Все упражнения статические и выполняются без снарядов. Отказ от тренажеров, он аргументирует следующим :

“Разделим всю массу нашей мускулатуры на две противоположные группы: мышцы - сгибатели и мышцы - разгибатели. Каждому сгибателю или группе сгибателей обязательно соответствует разгибатель или группа разгибателей. Это естественно, ведь совершив какое - либо движение, мы должны уметь совершить и обратное. Остается ответить на вопрос: каковыми по силе должны быть сгибатель и разгибатель? Ответ прост - равными! Это и есть искомый принцип Гармонии. Противоположные мышцы или группы мышц должны развивать одинаковые усилия. Развивая свое тело, согласно этому принципу, мы сможем приблизиться к Гармонии и значительно укрепить свое здоровье. Уровень здоровья определяется степенью гармоничности развития тела”

При напряжении во время упражнений мышцам сгибателям противодействуют мышцы разгебатели. Т.о. обе группы мышц тренируются. Причем, мышцы развиваются не равномерно, в большей степени тренируется слабая мышца, т.о. Достигается гармония.

Но меня волнует следующее. На сколько я знаю статические упражнения дают очень большую нагрузку на сердце, и выполнять их нужно не дольше определенного времени.
Кто нибудь знает какое это время и вообще как можно проследить за сердцем, чтоб не нароком не помереть, а то как-то не серъезно.
Я так понимаю, что наиболее квалифицированный ответ может дать многоуважаемый Дмитрий.

Кстате, на сайте не так много страничек, так что кому интересно смогут быстро прочитать, так же там есть ролики с упражнениями.

Ruslan написал(а):

На сколько я знаю статические упражнения дают очень большую нагрузку на сердце,

А кто тебе это сказал?
По сути "статика" представляет собой постоянное напряжение мышцы (группы мышц) в течение периода времени, в отличие от "динамики", где мышца нагружается путем выполнения работы. Какая разница для сердца? Возможно имелось ввиду, что при статической нагрузке мышцы потребляют больше кислорода и, соответственно, требуют большей ЧСС (частоты сердечных сокращений)? Но это все для экстремальных пергрузок и не в твоем возрасте.

Рассматриваемая система, на мой взгляд, полезна для бадминтониста, поскольку позволяет нагрузить мышцы без железа и, как следствие, не должно пропадать чувство волана. Похожие системы давно известны в среде культуристов, только у них акцент делается на взращивание мышц за счет их статического напряжения, здесь же, что очень ценно для бадминтона, все в движении, да еще плюс дыхание... Рекомендую - кто полгода продержится, будет всех рвать на площадке.

GREG написал(а):

взращивание мышц за счет их статического напряжения,

должен заметить, что "статика" прироста мышечной массы не дает, а только силу.

Dmitriy написал(а):

Ruslan написал(а):

На сколько я знаю статические упражнения дают очень большую нагрузку на сердце,

А кто тебе это сказал?
По сути "статика" представляет собой постоянное напряжение мышцы (группы мышц) в течение периода времени, в отличие от "динамики", где мышца нагружается путем выполнения работы. Какая разница для сердца? Возможно имелось ввиду, что при статической нагрузке мышцы потребляют больше кислорода и, соответственно, требуют большей ЧСС (частоты сердечных сокращений)? Но это все для экстремальных пергрузок и не в твоем возрасте.

Сказал мне это один мой знакомый, который достаточно образован в области культуризма, развития силы и т.п.
Ты Дмитрий пишеш, какая разница для сердца. А ты сам попробуй, встань в проем двери и попробуй в течении секунд 10 сжимать стену со все силы. Лично у меня после такого сразу чувствуется повышение давления и ЧСС.
Кстате напрягаться еще надо уметь. Нужно концентрировать напряжение в нужной мышце и не перенапрячь голову  , а то могут и глаза вылезти или сосуд еще какой порваться.
А на счет того что статика прироста мышечной массы не дает, это вобщем-то правильно. Вернее дает конечно но не так заметно. В основном статика очень хорошо укрепляет сухожилия. Делает их толще. За щет этого и возрастате сила.
Вобщем для бадминтона это вроде самое то.
Ладно нужно будет попробовать.

Вчера блин на тренировке бегали 6 км. У меня почему-то при продолжительном беге начинает болеть правое колено. Дак сегодня ели хожу. Интересно что в покое не болит, а вот именно во время ходьбы. Еще когда по ступенькам вверх поднимаешься - все нормально, а в низ - болит офигенно.
Что за херня, не одно так другое  И это в мой 21 год жизни, что будет дальше ? 

Все выше сказанное субъективно мое мнение и возможно ошибочное

Ruslan написал(а):

Ты Дмитрий пишеш, какая разница для сердца. А ты сам попробуй, встань в проем двери и попробуй в течении секунд 10 сжимать стену со все силы. Лично у меня после такого сразу чувствуется повышение давления и ЧСС.

Любая физическая нагрузка, любые упражнения требуют правильного дыхания. А если давить на дверной косяк с задержкой дыхания (что обычно происходит при статической нагрузке), так не только глаза повылазят, а еще и в штаны наделаешь (в медицине это называется "непроизвольная дефекация") 

Ruslan написал(а):

и не перенапрячь голову

во-во, с дури можно и хер сломать

Из переписки с автором сайта wwwarabuli.ru
выяснилось, что приведенные на сайте упражнения не относятся к статическим.
Обычно в статических упражнениях
1. не двигаются
2. в качестве противовеса выступают разные предметы, например стена (когда ее толкаешь) или ремень (когда пытаешься его порвать)

В этих же упражнениях вопервых присутствуют движения, вовторых в качестве противовеса выступает сам человек.

Вобщем вот так.
НЕ знаю что это дает, но на всякий случай